Трейси Андерсон была на протяжении 3- х лет личным тренером Мадонны и говорила о ней: «Я хочу сохранить ее тело, выглядевшим на 2. Поскольку вы не должны иметь отвисших рук или несимпатичных бедер в 5. Это просто не должно произойти. Привлекательное тело должно стать для вас стандартом еще с молодости, и после нее, почему вы должны хотеть меньшего? Это очень хорошо для вашего тела — тренироваться все время, это поможет сохранить его молодым.
Кто хочет стареть?»«Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело вплоть до 1. Это мантра Трейси Андерсон: каждая женщина может победить генетику и иметь, как она говорит, «миниатюрное тело танцовщицы». Трейси Андерсон изобрела хитрый тренажер, который называется «Гибридный Реформатор Тела», собственную версию тренажера для пилатеса, который установила Мадонна в своем Лондонском доме. А также разработала тысячи упражнений для корректировки «изъянов природы».
Видео уроки по фитнесу. Фитнес для беременных с Трейси Андерсон. Видео курс на. Компрекс упражнений для будущих мам на русском языке.
Но несмотря на это, метод у Трейси драконовский: по 6. Мадонны, с которой она занималась по 2 часа каждый день 6 раз в неделю. Это позволит вам не наращивать мышцы, а сделать миниатюрную красивую фигуру. Также необходимо придерживаться определенной диеты. Занимайтесь фитнесом 1 час в день 6 раз в неделю. Да, вы правильно прочитали — до конца жизни». Остерегайтесь тренажерных залов: там слишком большое отягощение.
Моя шея стала реально короткой». Вместо этого научитесь танцевать.
Танцевальная аэробика — это моя любимая кардио тренировка. Очень печально, когда люди думают, что вы должны стать сначала танцорами, а потом танцевать. Это вовсе не так. Мои DVD уроки очень простые и понятные. Вы можете выбрать 1- 2 комбинации и разучивать их». Лучше делать больше повторений с меньшим отягощением.
У вторых результаты намного выше». Смотрите на себя, когда вы занимаетесь. Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь».
Не бейте себя за то, что вы не Мадонна. Карты На Игру Spin Tires. Причина, почему мои знаменитые клиенты тренируются по 2 часа в день в том, что уровень их выносливости очень высок, — говорит Трейси Андерсон. Ограничение в еде может стать реальной умственной игрой, и я не поклонник этого». Если вам нужно сбросить вес, будьте строги сами с собой. Каждый день я пью сок из петрушки, капусты, имбиря и яблока. Я употребляю нежирные белки, такие как рыба, цыпленок, а также лебеду и коричневый рис», — делится Трейси Андерсон. Пейте как можно меньше алкоголя.
Алкоголь замедляет ваш метаболизм (обмен веществ) на 3 дня после того, как вы его выпили». Если вы хотите попробовать позаниматься по методу Трейси Андерсон, то можете ознакомиться с некоторыми ее видео- тренировками.